睡眠が安定しないのが悩みのタネ

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今日は土曜日。
お休みなので別に大問題という訳では無いのですが。

朝、スッと起きれず、普段より2時間も3時間も長く、
布団から出られていません(--;

最近になって、睡眠のリズムが、また不安定になってきました。

なかなか、歯がゆいものがありますね・・・

「睡眠のリズム」が「生活のリズム」を整える第一歩

うつ病の最大の敵である「睡眠のリズム」
ほんと、なかなか攻略できず、いつまでも苦しませてくれます(汗

まずは、お薬の力を借りての攻略。
この5、6年で、ようやく落ち着いた感じです。

誰もがこの年数必要という訳ではなく、あくまで私の場合ですが。

で、これからは次のステージ。
お薬の力にあまり頼らずに、攻略しようとしています。

ゲームで言うところの、「縛りプレイ」みたいなもんでしょうか。
ただ、この「縛りプレイ」は激難(げきむず)ですね。
この1ヶ月で、レベルの高さを知らされました。

クリアする為には、色々と策を練らないといけなさそうです(^^;

現在の状況確認

お薬を ”飲まずに” 寝ようとすると、なかなか寝付けない事が、
最近になってようやく分かってきました。

その辺りのお話は、こちらでも書いています。
→ 『薬を飲まないとやはり眠れない?

今日はバイトがあったのですが、帰ってきてからシャワー浴びたり洗濯したり、 遅めのお昼を食べて・・・気付いたら晩御飯で・・・ 何やかんやで、もう夜中(^^; ...

次の日がバイトの場合、ちゃんと寝ておきたいので、お薬は飲んでいます。
よって、”飲まずに” 寝る、を試せるのは、翌日の午前中に予定が無い場合

で、何日か試してみているのですが・・・
やはり、少し寝付きが悪かったり
その分、睡眠時間が朝にずれて、朝の寝起きも悪くなったり

今朝も、その状態に陥りましたw

「早寝」に挑戦しないと、かな?

将来的に、”お薬を飲まずに” 寝て起きて、が出来る様になりたい訳ですが、
結局は、「早起き」である事が重要です。

バイト等の用事に対応出来る事は勿論ですし、
「生活リズム」を良くする為には、「早起き」がキーポイントになるから、だそうです。

で、今はその起きる時間が遅くなってしまっているので、
その分、早く寝床に就かないと、という事になります。

「早寝」に関しては以前、『理想の睡眠時間は7時間30分?』でも触れていますが・・・

なかなかこれも、難しいんですよね(^^;

昨日、1日ゆっくり休んでみましたが、どうにもこうにもスッキリしない感じです。 まぁ、そもそも朝晩が寒くなってきて、まだ身体が季節の変化についてきていないの...

そもそも寝付きが良くない上に、早く床に就くんですから。
それで寝れる? っていう話です。

でもまぁやらないと、根本的に解決しませんからねぇ。

ん~これは、やはり私にとってのラスボス、ですね。
しかも「縛りプレイ」並みの難易度でw

まだまだ先は長そうです(涙



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コメント

  1. […] 眠いわけでは無い、と言いましたが、最近の睡眠事情が多少なりとも 関わってたりするのかもしれませんね・・・ → 『睡眠が安定しないのが悩みのタネ』 […]